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Nutrição & Treino

14/12/2018 / 1 mes atrás

Autossabotagem ? O inimigo número 1 da sua dieta

Autossabotagem ? O inimigo número 1 da sua dieta

O mais importante na hora de dar o primeiro passo para uma reeducação alimentar é a conscientização de que está fazendo isso por você, pela sua saúde, seu bem estar e de ninguém mais!

Assim, podemos minimizar os riscos da autossabotagem. Querer mudar é o passo fundamental para enfrentar os desafios sem criar empecilhos.

É normal que bem no início (antes de vermos qualquer resultado com a mudança alimentar), algumas pessoas comecem involuntariamente a sabotar o programa alimentar prescrito.

Só hoje...

Isso acontece pois o que mais motiva a continuidade são os resultados práticos. Desta maneira, antes deles acontecerem, podem aparecer alguns pensamentos do tipo: “incluir um pequeno docinho não faz mal”, “não vou comer a salada só hoje”, “vou substituir a refeição por um biscoito menos calórico”, “vou comer mais hoje e compensar amanhã”.

Tudo isso pode parecer coisas mínimas ao olhar do paciente. Mas, na maioria das vezes, são trocas ou substituições muito ruins quando vistas por nós (nutricionistas).
Para a gente, o que importa em uma refeição não é só o valor calórico em si, mas sim, como manteremos os hormônios do paciente em cada momento do dia. Por isso, essas trocas inofensivas podem ser muito mais prejudiciais do que se pensa. Com as substituições frequentes, a dieta não tem muito resultado e as sabotagens tentem a aumentar cada vez mais.

O treino e a alimentação

A prática de atividade física junto com o início da reeducação é um fator extremamente positivo por várias razões: a rotina se torna um ciclo interessante onde a alimentação passa a depender do treino e o treino da alimentação. Assim, os resultados aparecem de forma muito mais rápida e efetiva – o que é essencial para a motivação inicial. Além disso, contribui para a não sabotagem, e começa a se tornar uma rotina prazerosa de ser seguida. É um momento de dedicação total a e que você percebe um retorno estético e no bem-estar.

Você precisa disso?

Antes de trocar alguma coisa no programa prescrito para você, reflita se realmente precisa fazer aquilo ou se é apenas um comodismo ou uma desculpa.

Não vá pelo caminho mais fácil, escolha aquele que te trará o resultado esperado!

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