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Nutrição & Treino Saúde & Bem-Estar

22/11/2019 / 19 dias atrás

Dica da Nutri - Receitas deliciosas para o verão

Dica da Nutri - Receitas deliciosas para o verão

O Dica da Nutri de hoje está especial para quem está super ansiosa para o verão!

Sabe aquelas receitas leves, saudáveis e que te proporcionam bem estar? Elas são ideais para você se manter bem durante o calor.

Dá só uma olhadinha nas dicas da nutricionista Larissa Martins (@nutri.larissamartins) para manter a saúde na estação mais quente do ano:

Smothie protéico:

Você vai precisar de: abacate, água de côco e whey protein.

 Modo de preparo:

- Congele o abacate

- Bata em um mixer 100g do abacate congelado + 150ml de agua de coco + 1 medida de whey protein da sua preferência

- Dica: se for necessário acrescente mais um pouco de água de coco, só para ajudar a bater o abacate congelado! O ideal é que fique na consistência sorvete!

- Por cima polvilhe: cacau nibs, castanhas quebradas e/ou coco cream!

Iogurte turbinado protéico:

Você vai precisar de: frutas, iogurte e whey protein.

Modo de preparo:

- Congele algumas frutas como: morango, banana e uva. Use elas na preparação!

- Em um bowl, coloque 200ml de iogurte da sua preferência + as frutas congeladas + 1 colher de sopa de whey ou coco cream e salpique por cima castanhas quebradas, cacau nibs ou paçoquinha!

Capuccino gelado:

Você vai precisar de: café, whey protein de baunilha ou chocolate, leite vegetal, cacau em pó e pasta de amendoim.

Modo de preparo:

- Bata no liquidificador: 1 xícara de café coado + 1 colher de sopa de whey de baunilha ou chocolate + 200ml de leite vegetal + 1 colher de chá de cacau em pó + 1 colher de sopa de pasta de amendoim e bastante gelo!

- Sirva em uma taça bem bonita e se delicie <3

 

E aí, gostou das receitinhas?

Além de deliciosas, elas são perfeitas para o verão! Não deixe de experimentar! <3

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