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Saúde & Bem-Estar

12/04/2019 / 4 meses ½ atrás

Hidratação no treino. Saiba como se manter hidratada

Hidratação no treino. Saiba como se manter hidratada

Com as temperaturas mais baixas durante o inverno, costumamos beber menos água, certo? Nada disso!
O nosso corpo necessita de água em todas as estações e não podemos descuidar desse consumo só porque o verão já passou.

Já sabemos que na hora do treino é muito importante beber bastante água, mas você sabe se está realmente hidratada?  A perda de líquidos é um fator muitas vezes negligenciado, mas pode estar impedindo a sua evolução na atividade.

A nossa nutricionista parceira, Julia Engel, separou algumas dicas de ouro para você saber se o seu consumo de água está correto.

 

Dicas de saúde para quem está começando a treinar 

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Tanto para quem está iniciando nas corridas, quanto para os mais treinados, a desidratação é um problema que pode afetar a sua performance.

Se você não consegue se manter tão bem no final da atividade, que tal experimentar a seguinte experiência?
 

  1. Se pese logo antes de iniciar a atividade (sem roupa)
  2. Depois se pese logo que terminar (sem a roupa molhada).

 

Se o peso ao final da atividade for menor, significa que provavelmente você não está se hidratando o suficiente durante a atividade.

Neste caso, a nutricionista sugere aumentar a ingestão de líquidos (água ou bebida isotônica) durante o treino.

 

Suar faz parte do treino, mas a reposição é fundamental.  

Bebendo bastante água e se hidratando corretamente, a sua performance pode melhorar significativamente.

Gostou do #dicadanutri desta semana? Quer mais receita para a sua rotina? Aqui no blog você encontra mais posts sobre este assunto. Para conferir as novidades da CCM para roupas de academia é só clicar aqui!

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