Mobilidade antes do treino: como se preparar para treinar com conforto e qualidade

Quando pensamos em preparar o corpo para praticar alguma atividade física, muitas vezes nos concentramos no aquecimento e alongamento. No entanto, há um componente crucial que pode transformar a qualidade do seu exercício e seu bem-estar geral: a mobilidade.

Para as mulheres que buscam não apenas treinar, mas também se sentir confortáveis em movimento, entender e aplicar o conceito de mobilidade é essencial e muito importante. Continue nesse artigo para saber mais.

O que é mobilidade?

Mobilidade se refere à capacidade do corpo de se mover livremente e sem restrições em toda a amplitude de movimento das articulações e músculos. Diferente da flexibilidade, que é a capacidade dos músculos de se alongarem, a mobilidade engloba a integração de força, controle e amplitude de movimento, permitindo que seu corpo funcione de maneira otimizada durante as suas atividades físicas.

Essa prática é como uma chave que desbloqueia a capacidade do seu corpo de realizar movimentos eficientes, suaves e confortáveis, seja durante um treino ou nas tarefas cotidianas, como por exemplo se vestir, subir escadas e caminhar. Além disso, a mobilidade pode melhorar seu rendimento nos treinos, aumentar sua amplitude e progressão de carga.

Outro ponto muito positivo da mobilidade é que as ações podem acontecer sem a necessidade de equipamentos ou pesos adicionais, onde você só precisa do próprio corpo.

Conheça mais a fundo alguns benefícios da mobilidade

Incorporar exercícios de mobilidade no pré-treino oferece uma série de benefícios que vão além da simples preparação para o exercício. Confira porque você deve incluir a mobilidade na sua rotina:

Prevenção de lesões: Exercícios de mobilidade ajudam a preparar as articulações e músculos, reduzindo o risco de lesões.

Qualidade de movimento: Quando suas articulações se movem livremente, você consegue realizar os exercícios com maior eficiência e conforto, o que melhora a qualidade geral.

Aumento da circulação: Movimentos de mobilidade promovem o fluxo sanguíneo para os músculos, aumentando a circulação e aquecendo o corpo de maneira eficaz.

Preparação mental: A prática de mobilidade antes do treino também pode servir como uma preparação mental, ajudando a focar e sintonizar corpo e mente.

Conforto e liberdade: Com a mobilidade aprimorada, você se sente mais confortável e livre em seus movimentos, seja durante o treino ou nas atividades do dia a dia.

Por fim…

A mobilidade é mais do que apenas uma preparação física; é um elemento essencial para garantir que você possa se mover com eficiência e segurança. Incorporar exercícios de mobilidade não apenas melhora a qualidade do seu treino, mas também contribui para uma experiência mais confortável e livre de lesões.

Procure por profissionais de educação física que possam te orientar com os melhores movimentos para incorporar na sua rotina pré-treino.

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Confira no nosso Instagram dicas de mobilidade com a personal Dani Verbicário. E se você ainda não se exercita com muita frequência, temos um artigo específico com 6 dicas práticas de como começar a fazer exercícios.