Livros sobre saúde: 7 indicações para conferir

Além do hábito da leitura ser muito benéfico de se desenvolver na rotina, os livros são uma grande fonte de aprendizado e podem, por meio da informação, oferecer aquele empurrãozinho que faltava para quem quer buscar uma vida mais saudável. 

Neste artigo, trazemos sete indicações de livros sobre saúde, com diferentes temáticas e abordagens, que podem ser o ponto de partida para mudanças importantes na sua vida! Siga no post.

1. O poder do hábito

Pode ser que você esteja estranhando a sugestão de O poder do hábito, um livro que não fala especificamente sobre saúde. Mas buscar uma vida de mais qualidade passa por seguir hábitos saudáveis e, portanto, esta lista de indicações não teria como começar com outro título.

O livro de Charles Duhigg foi publicado em 2012 e é um enorme sucesso de vendas. Só no Brasil, foram mais de 500 mil exemplares vendidos e, prestes a completar 10 anos de estrada, continua sendo uma recomendação constante.

Na obra, o autor defende que a chave para o sucesso em qualquer empreitada da vida é entender como os hábitos funcionam e transformá-los para trazer impactos positivos na produtividade, na estabilidade financeira, na felicidade e, é claro, na saúde.

2. Pra vida toda valer a pena viver

Enquanto seres humanos, vivemos com uma grande certeza: a de que vamos morrer — e que, preferencialmente, essa morte demorará a chegar, o que consequentemente implica no envelhecimento. 

É muito comum, no entanto, que joguemos esse assunto para debaixo do tapete durante a maior parte da vida, sem pensar que o que encontraremos no futuro tem muito a ver com a forma como nos preparamos para ele no presente. 

Ana Claudia Quintana Arantes é uma médica geriatra e paliativista e escritora brasileira com mais de 300 mil livros vendidos. Ela é mestre em quebrar tabus para falar de assuntos dolorosos, como morte e envelhecimento. 

Em Pra toda vida valer a pena viver, ela fala sobre o que é preciso fazer durante nossos anos de juventude para manter o corpo habitável, a mente sã e o espírito elevado quando a terceira idade chegar. Os cuidados indicados pela autora passam tanto por saúde física quanto mental, e convidam a construir uma velhice regada a alegria e bem-estar.

3. Por que nós dormimos

Dormir melhor é um dos pilares para uma vida com mais qualidade. Porém, as pessoas parecem encontrar cada vez mais problemas para obter um sono verdadeiramente restaurador — o que tem tudo a ver com a sociedade agitada na qual estamos imersos, cheia de estresses e estímulos por todos os lados.

O livro de Matthew Walker é um excelente incentivo para que você busque melhorar sua rotina de sono porque explica o quão isso é fundamental para nossa saúde, nossa cognição e até mesmo nossos relacionamentos. 

Ao longo das 400 páginas, o autor, que é neurocientista, explica como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental, ensina como podemos aproveitar melhor essas horas de descanso e traz, também, dicas de como combater a insônia. 

4. Imunidade

O livro de Eula Biss foi publicado em 2017 e já trazia reflexões sobre a alta dos movimentos antivacina ao redor do mundo — o que certamente deve fazer a autora pensar em publicar uma continuação após a pandemia de covid-19 e todas as novas polêmicas envolvendo o assunto.

Contudo, a obra vai muito além disso: ao quase morrer no parto do primeiro filho e, pouco depois, segurar um recém-nascido no colo, a autora foi confrontada com a fragilidade da vida e resolveu mergulhar de cabeça no assunto saúde. Imunidade é o resultado dessa pesquisa e, até por isso, é uma grande mistura de ensaio pessoal com investigação científica e análises culturais. 

Os temas abordados pela autora são um convite a reflexões sobre saúde e imunidade tanto no individual quanto no campo coletivo e, com isso, a abertura de uma brecha para repensar escolhas, atitudes e discursos.

5. Comer para não morrer

A comida é o combustível do corpo e, portanto, a alimentação é a base fundamental da nossa saúde. Lembrar disso é o que nos faz ter certeza de que é importante pensar com mais carinho no que estamos colocando no nosso prato todos os dias.

Em Comer para não morrer, o médico Michael Greger fala sobre comida focando em seu aspecto medicinal e mostrando como um estilo de alimentação é capaz de prevenir, controlar e até mesmo reverter muitas das principais causas de mortes da atualidade — ou, pelo contrário, potencializar grande parte delas.

Didático e extremamente direto, o livro apresenta instruções claras que indicam o que comer, quando e em que quantidade, justamente para que você não saia da leitura com ainda mais dúvidas do que quando começou.

 

6. Não é coisa da sua cabeça

Embora já tenhamos evoluído muito enquanto sociedade no assunto doenças mentais, ainda temos uma longa caminhada pela frente. É preciso falar constantemente sobre o assunto para desestigmatizá-lo e entender que são problemas de saúde reais, e não “coisas da cabeça”. 

No livro, a jornalista Naiara Magalhães e o administrador José Alberto Camargo trazem diversos relatos de pessoas que passaram por transtornos mentais, assim como estatísticas e entrevistas com especialistas que demonstram o quanto problemas como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, vícios e TOC, entre outros, são assuntos sérios e precisam ser tratados da maneira adequada.

7. Mude seus horários, mude sua vida

Quem nunca trocou o dia pela noite, seja por conta de insônia, estresse de trabalho ou aquela festa inesquecível, que atire o primeiro despertador. Uma vez ou outra, acontece, mas se isso se torna um hábito, é péssimo para a saúde: nosso organismo foi feito para funcionar de acordo com o ritmo da natureza. 

O livro Mude seus horários, mude sua vida fala sobre como o relógio biológico determina os horários mais propícios para atividades do dia a dia, como comer, fazer exercícios e dormir — e como é muito mais natural e saudável seguí-los.

Na obra, o Dr. Suhas Kshirsagar combina a antiga sabedoria da ayurveda com as mais recentes pesquisas na área da cronobiologia e oferece dicas práticas de como sincronizar nossas atividades diárias com o ciclo de luz e, assim, fazer a vida funcionar com mais saúde e leveza.

E aí, já decidiu por qual desses títulos você vai querer começar? E se você gosta de ler sobre saúde, bem-estar e estilo de vida, continue acompanhando o blog da CCM e aproveite para se inscrever na nossa newsletter.

Para receber o conteúdo em primeira mão na sua caixa de entrada, é só preencher o formulário abaixo e não perder nenhuma novidade!