Como ter uma pele bonita e saudável: confira 7 dicas

De uns tempos para cá, parece que todo mundo começou a falar sobre skincare — mas a verdade é que todas sempre queremos saber como ter uma pele bonita e saudável, não é mesmo? Sendo assim, é ótimo que o assunto esteja em voga e que, portanto, apareçam mais informações sobre ele.

Em conjunto com elas, no entanto, surgem centenas de produtos que prometem resultados revolucionários e é impossível acompanhar esse tanto de novidade. A boa notícia é que não, nem tudo depende de produtos, muito pelo contrário. É claro que eles funcionam como um reforço, mas saúde vem de dentro para fora e é preciso cuidar do corpo de diferentes maneiras para que isso reflita, também, na saúde da pele.

Pensando nisso, este post traz sete dicas de como cuidar da sua pele, que passam tanto por rotinas de skincare propriamente ditas quanto por hábitos mais gerais de saúde e bem-estar. Siga na leitura para conferir!

 

1. Beba água

Será que existe alguma lista que fale de cuidados com a saúde e não envolva beber água? Muito difícil, já que a hidratação é essencial para manter nosso corpo funcionando da melhor maneira possível. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, quando o organismo não recebe a quantidade suficiente de água, a pele se torna visivelmente áspera e ressecada.

Isso porque, como todos os outros órgãos, a pele é constituída de células com água na composição. Quando a hidratação não está em dia, portanto, toda essa estrutura sofre as consequências. 

Para evitar esse tipo de problema, o recomendado é que se beba, ao menos, 2 litros de água por dia. Lembrando que essa quantidade é apenas uma estimativa e pode variar de corpo para corpo, sendo maior ou até mesmo menor.

2. Use protetor solar

Todos precisamos nos expor ao sol por, ao menos, 15 minutos por dia para que a vitamina D seja devidamente processada. Para isso, os braços, as pernas, o tronco e até mesmo as costas precisam estar sem o protetor solar, mas o rosto nunca!

A importância do filtro solar para a saúde da pele é inquestionável, já que ele cria uma barreira que impede a absorção dos raios UVA e UVB, que, tanto a curto quanto a longo prazo, podem trazer consequências graves.

Quem nunca se queimou feio numa tarde de praia no verão? Os responsáveis por essa queimadura são os raios UVB, que penetram com muita facilidade na pele e causam vermelhidão e ardência. Eles são ainda mais intensos na estação mais quente do ano. 

Os raios UVA, por sua vez, são mais “discretos” e ainda mais perigosos, já que incidem na pele mesmo nos dias mais nublados. Eles penetram profundamente, causando, a longo prazo, o envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. 

Por conta disso, é importante ter em casa, ao menos, um protetor solar corporal e outro facial. O primeiro deve ser utilizado sempre que houver exposição maior ao sol, principalmente em dias de calor mais intenso. O facial, por sua vez, deve ser incluído na rotina diária da manhã e se tornar um hábito tão automático quanto escovar os dentes.

3. Tire sempre a maquiagem e mantenha a pele limpa

Remover a maquiagem antes de dormir também é um passo essencial na rotina de cuidados diários com a pele. Assim como a poluição que se aglomera na cútis ao longo do dia, a maquiagem acumula impurezas e obstrui os poros, atrapalhando a respiração da pele, aumentando a incidência de acne e inflamações, e participando do processo de envelhecimento precoce. 

Por conta disso, é muito importante limpar bem o rosto todos os dias antes de dormir, com um sabonete adequado ao seu tipo de pele.

Para os casos de maquiagens mais pesadas e à prova d’água, pode ser necessária mais uma etapa, que inclua um demaquilante. Por fim, o tônico facial é outro produto que intensifica a limpeza e ajuda a equilibrar o pH da pele.

4. Alimente-se de forma equilibrada e saudável

A comida é o combustível do nosso corpo e tudo o que ingerimos impacta no funcionamento dele. Isso não seria diferente com a pele, que mostra o que está acontecendo por dentro. 

Você não deve ter parado para pensar sobre isso, mas ela também funciona como um órgão excretor, eliminando substâncias que estão em excesso no organismo, como a própria gordura, que se reflete em oleosidade excessiva.

A alimentação saudável, por sua vez, reverbera em uma pele mais firme e iluminada. Ela deve ser composta, principalmente, por frutas, legumes e verduras, que, além de naturais, são anti-inflamatórias. Excessos de açúcar e gordura devem ser evitados!

 

5. Pratique exercícios físicos

O exercício também é um elemento que não pode faltar na rotina de um corpo saudável. O sedentarismo é prejudicial à saúde de diversas maneiras e contribui, também, com o envelhecimento precoce da pele.

A prática regular de exercícios, por sua vez, estimula a produção de colágeno, o que provoca mais firmeza e capacidade de regeneração à pele. Dessa forma, tanto o envelhecimento quanto a flacidez e a formação de rugas são evitadas com a atividade física.

6. Durma bem

Ao estar em repouso durante o sono, o nosso corpo trabalha para se desintoxicar e renovar as energias para um novo dia ativo. Por conta disso, uma rotina saudável de sono de, pelo menos, oito horas diárias afeta toda a nossa saúde, inclusive a da pele. 

Pessoas que não dormem bem não passam pelos picos de hormônios que são essenciais para a renovação das células e para o combate ao envelhecimento precoce. Além disso, a privação de sono prejudica nossos níveis de colágeno — proteína responsável por manter a firmeza da pele.

7. Crie uma rotina de cuidados tópicos com a pele

Além das dicas de bons hábitos citados nesta lista e do uso de produtos essenciais, como o protetor solar e o sabonete facial, alguns outros dermocosméticos podem fazer muita diferença quando utilizados da forma correta.

Esfoliantes, hidratantes, vitamina C e até mesmo alguns ácidos contribuem imensamente com a manutenção de uma pele saudável e que corresponda a sua faixa etária. No entanto, essas rotinas variam de pessoa para pessoa, de pele para pele. Por isso, o ideal é procurar um dermatologista que pode analisar o seu caso e te indicar os produtos e protocolos mais adequados!

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