Metas de ano novo: saiba como criá-las e se prepare para 2022

Ano novo, vida nova! Está chegando o final do ano e, com ele, aquela vontade de se preparar para o próximo ciclo. É muito comum que as pessoas reservem esse momento para fazer resoluções e criar as famosas metas de ano novo. Mas fala a verdade: as suas costumam ficar esquecidas na gaveta desde antes do mês de janeiro terminar, viram gatilho para frustrações ou são realmente levadas a sério? 

Neste post, trazemos dicas de como estruturar suas metas de maneira que elas façam sentido para você e não caiam apenas no lugar comum. Siga na leitura para conferir!

Faça um balanço da sua vida

O autoconhecimento é fundamental para definir metas coerentes com o que você realmente quer alcançar e acredita que se encaixa com a sua vida. É apenas depois de observar a sua vida e fazer um balanço que você vai ser capaz de entender o que deseja fazer — ao invés de simplesmente abraçar as resoluções comuns que pipocam na lista de todos.

Emagrecer, alavancar a carreira, guardar dinheiro: é claro que metas como essas são verdadeiras para muitas pessoas, mas a maneira de pensar cada uma deve estar de acordo com seus valores, estilo de vida e, é claro, vontades.

Por isso, o primeiro passo para elaborar uma lista de metas inteligente é analisar a sua vida. Pare para pensar sobre como foi o seu ano, os últimos três anos e os últimos cinco. Como você se sente em relação ao que conquistou até agora? Como se sente em relação à sua vida e a si mesmo? Consegue encontrar mais pontos positivos ou negativos? Está mais satisfeito ou insatisfeito com o que vê? A partir dessas insatisfações, é hora de pensar em metas que te ajudem a resolvê-las.

Entenda quais são as suas prioridades

Depois de compreender quais são as insatisfações gerais com a sua vida, é hora de olhar para elas ainda mais de perto, visando entender quais são as suas reais prioridades do momento. Sair atirando para todos os lados e anotando metas para tudo-ao-mesmo-tempo-agora não costuma ser uma boa ideia, já que, dessa forma, dificilmente você conseguirá se concentrar realmente em algumas delas e dispôr energia o suficiente para torná-las reais.

O ideal é pensar em qual ou quais das insatisfações são as que mais te incomodam e que você gostaria de resolver com mais urgência, e pensar, também, em como está a sua vida atualmente e como tudo poderia se encaixar.

Divida as metas globais em etapas

Ao analisar suas prioridades, você já entendeu quais são os seus principais desejos para o ano e, então, a partir deles, encontrou suas metas globais. Elas são chamadas dessa forma porque são objetivos amplos, como “emagrecer”. Mas para que você alcance essa meta, ela precisa ser desmembrada em etapas e ações que você deve cumprir.

Nesse caso, por exemplo, as ações a cumprir poderiam ter a ver com melhorar a alimentação, reduzir o consumo de gorduras e industrializados e inserir a atividade física na rotina. Deu para perceber como essa lista de ações tira a meta do campo do “impalpável” e traz para o real? 

Faça esse exercício de tangibilizar sua meta, transformando-a em pequenos objetivos reais e, até mesmo, em pequenas conquistas: se você quer perder 10 quilos, por exemplo, que tal dividi-los pelos meses? Contar com essas tarefas menores e conquistas objetivas ao longo do ano te ajuda a lidar com a meta de maneiras mais eficientes.

Pense em metas a curto e longo prazo

Uma passagem direta para o “reino das frustrações” é acreditar que qualquer meta que você tenha para a sua vida precisa ser realizada em um prazo curto. Ao mesmo tempo, entender que uma meta tem prazo longo não quer dizer que você pode simplesmente ignorá-la e uma hora ela vai ser alcançada magicamente.

Para não cair em nenhuma dessas duas armadilhas, saiba dividir as suas metas entre as de curto prazo e longo prazo e traçar o caminho que você precisa percorrer para alcançá-las. 

Construir uma carreira sólida, por exemplo, não é algo que se conquista em um ano saindo do zero. É preciso pensar em um plano cuidadoso que envolva pesquisas constantes sobre o mercado, quais são as atualizações profissionais que seria interessante fazer, quais cursos estão disponíveis e, também, quais cargos e empresas você deseja alcançar. 

Por mais difíceis que sejam quando comparadas com as metas de curto prazo, as de longo prazo não devem ser deixadas de escanteio, afinal de contas, o tempo passa — e se você ignora uma meta só porque ela demora anos para ser realizada, esses dez anos se passarão de uma hora para outra sem que você tenha conseguido dar atenção a ela.

Ao pensar e criar suas metas, portanto, não visualize apenas o imediato. Lembre-se também do que você gostaria de atingir nos próximos anos, no que precisa para chegar lá e qual é o caminho que deve seguir para que isso se torne realidade.

 

Mantenha o compromisso com você

Em meio às correrias do dia a dia e todas as demandas externas, pode ficar difícil parar para prestar atenção nas metas que você mesma definiu: os outros compromissos sempre gritam mais. Aquela entrega urgente no trabalho, o vazamento inesperado da pia, o médico das crianças, tudo parece falar mais alto que os seus próprios desejos e metas.

É preciso, então, firmar um compromisso com você mesma e fazer o possível para honrá-lo, separando um tempo para olhar para o andamento das suas metas de maneira regular. No início, vai parecer impossível, mas à medida que você cria o hábito, perceberá que se enxergar como prioridade na própria rotina é essencial para alcançar seus objetivos pessoais. 

Analise as metas novamente ao longo do período

Por mais que você reflita muito sobre as suas metas e escreva-as com cuidado e intenção, é importante saber que elas não foram registradas em pedra. Isso porque a vida muda todos os dias, outras coisas passam a fazer sentido enquanto algumas deixam de fazer. 

Por conta disso, analise constantemente suas metas não só para perceber o andamento delas, mas para entender se elas ainda condizem com a sua vida atual, a sua rotina, os seus valores e o que você espera para o seu ano.

A pandemia de Covid-19 certamente foi uma prova muito árdua de que a vida está sempre preparada para sacudir nossos planos. Portanto, precisamos ser adaptáveis e saber transformá-los de acordo com a nossa realidade.

Curta os avanços e conquistas

Dividir as suas metas em etapas tangíveis também serve para que você possa comemorar cada uma delas. Sentir-se recompensado e valorizado é um incentivo muito importante para continuar a buscar suas metas. 

Sendo assim, não deixe isso de lado! Dê um jeito de comemorar cada passo alcançado e crie pequenas recompensas que te sirvam como estímulo: dessa forma, a caminhada será tão gostosa quanto cumprir o objetivo final. 

Depois deste post, temos certeza de que você está mais preparada para criar suas metas de ano novo e, o melhor de tudo, lidar bem com elas durante o ciclo todo para colher os resultados. 

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