Qualidade de vida importa: 7 aplicativos de bem-estar

A criação e a manutenção de hábitos saudáveis é essencial para alcançarmos o bem-estar. As redes sociais ganham cada vez mais espaço em nossas vidas e sabemos que ficar o dia inteiro no celular rolando feeds não é a atitude mais produtiva e nem saudável do mundo — embora pareça bastante satisfatória. Que tal aproveitar o smartphone sempre em mãos para cuidar mais de você?

Já pensou se aquela notificação de curtida se intercalar com um aviso de que está na hora de você beber água, e aquela meia hora de notícias lidas antes de dormir se transformar em meia hora a mais de sono? Parece interessante, não é? Siga na leitura que este post apresenta sete dicas de aplicativos de bem-estar que podem te ajudar a cuidar melhor de diferentes áreas da sua vida!

1. Beber água

Sim: já vamos começar batendo na tecla da água porque esse líquido poderoso faz toda a diferença no nosso bem-estar e na saúde como um todo. Manter-se hidratado te deixa mais disposto, melhora a saúde da pele, a produtividade e a concentração, ajuda a queimar calorias, a combater doenças e faz com que o intestino e os processos digestivos funcionem melhor. 

De maneira geral, o ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia, mas mas é importante analisar caso a caso. Isso porque climas mais quentes, hábitos alimentares ou mesmo o nível de esforço físico podem demandar uma quantidade maior do líquido para repor a hidratação. 

O aplicativo Beber água está disponível gratuitamente para Android e iOS. Ao começar a usar o app, você preenche com o seu peso e, a partir disso, ele calcula a quantidade de água que você deve beber por dia… e passa o dia te lembrando de fazer isso. Mas calma: você pode programar o intervalo médio das notificações e registrar, também, o horário em que você estará dormindo e não quer ser incomodado.

Na interface do app é possível comparar o quanto de água você bebeu diariamente e acompanhar, ao longo do dia, quantos mls ainda faltam para que você atinja o recomendado. Antes de pegar o celular para baixá-lo, que tal ir até a geladeira e tomar um copinho de água?

2. Forest

Para manter uma rotina saudável, também é importante realizar as tarefas do dia a dia com foco e leveza, evitando a procrastinação e o desperdício de tempo e energia. Com o celular sempre na mão, acabamos muitas vezes nos distraindo dos objetivos principais do momento e, muitas vezes, até de nossos hobbies. 

O Forest é um aplicativo de foco que pode te ajudar a evitar distrações de uma maneira muito simpática! Ele te convida a plantar uma árvore cada vez que quiser manter o foco em uma tarefa, e é você quem escolhe o tempo. Para que o plantio da árvore seja concluído, você não pode tirá-la da tela do celular. É isso mesmo: caiu na tentação da rede social? A arvorezinha morre e você precisa começar um novo ciclo.

Ao longo dos períodos de tempo de foco que você consegue cumprir com êxito, sua pequena floresta vai se enchendo de plantinhas e, você, de moedinhas para comprar novas espécies arbóreas (é uma mais fofa que a outra). 

A gamificação faz tudo ficar ainda mais divertido, e você pode adicionar amigos que também utilizem o aplicativo para criar tarefas coletivas — neste caso, se qualquer uma das pessoas envolvidas sair do foco, a árvore morre. Olha a responsabilidade!

À medida em que você torna o aplicativo parte da sua vida, vai tendo acesso a dados mais expressivos sobre seu tempo. É possível, também, criar categorias de tarefas para acompanhar o quanto você está investindo em cada área.

Outra função interessantíssima do aplicativo é a de transformar o seu tempo focado em árvores de verdade! Sim: você pode converter suas moedas ganhas no cumprimento das tarefas para o plantio e, segundo a descrição do aplicativo, mais de 1 milhão de árvores reais já foram plantadas pelos usuários do app. Já pensou em ajudar a cuidar do meio ambiente enquanto cumpre as suas próprias tarefas?

O aplicativo está disponível em versão gratuita para Android e, na versão paga, para iOS.

3. Sleepzy

Seu celular e seu computador não funcionam sem bateria, não é mesmo? O corpo humano também é uma máquina que precisa ser devidamente recarregada para funcionar da melhor maneira possível, e é durante o sono que nos restabelecemos. 

Em meio a rotinas agitadas e mentes inquietas, muitas vezes dormimos mal sem nem perceber — e não fazemos ideia de porquê continuamos cansados ao acordar. O aplicativo Sleepzy possui diversas funções que te ajudam a adormecer, monitorar seus padrões e ciclos de sono, te despertar de manhã e, até mesmo, captar ruídos, como o de possíveis roncos e apneias para que você entenda se tem algum desses problemas mesmo sem saber.

À medida que você o utiliza, o aplicativo vai criando um histórico de informações que te permite acompanhar a qualidade do seu sono para entendê-lo melhor por meio de gráficos. 

O Sleepzy está disponível em versões gratuitas tanto para Android quanto para iOS, mas nem todas as funcionalidades são liberadas. A ideia é testá-lo inicialmente para ver se vale a pena adquirir as outras ferramentas. 

4. Zen

O autoconhecimento e a saúde mental também são peças-chave na jornada do bem-estar, e o aplicativo Zen se dispõe a ser o seu guia neste processo. O aplicativo, co-criado pela youtuber brasileira Juliana Goes e seu marido, Crica Wolthers, traz diversos conteúdos em áudio, texto e vídeo para você utilizar da forma que preferir dentro da rotina.

As meditações guiadas são o carro-chefe do app que, atualizadas diariamente, te ajudam a se reequilibrar, focar no tempo presente e cuidar do emocional. Os conteúdos também te convidam a se cuidar melhor de forma global, pensando em unir corpo, mente e espírito e criar hábitos saudáveis.

A versão gratuita para testes está disponível para Android e iOS e, depois desse período, é possível fazer assinaturas que te dão diferentes níveis de acesso.

5. BTFIT

A rotina corrida não pode mais ser desculpa para ficar longe dos exercícios físicos depois que você baixar o aplicativo BTFIT. Na versão gratuita do app, disponível para Android e iOS, você já tem acesso a centenas de videoaulas de treinos com diferentes objetivos: você quer definir o abdômen? Que tal 15 minutinhos de abdominal por hoje? 

Sim, você pode fazer uma aula de apenas 15 minutos — o mote do aplicativo é justamente o fato de tornar o treino possível a qualquer hora e qualquer lugar. Não tem desculpa nem se você estiver muito cansada: é muito melhor passar 20 minutos fazendo um treino de cardio do que rolando um feed, não é mesmo? A saúde e o bem-estar agradecem!

A assinatura da versão paga do app traz outras funcionalidades, como a participação em aulas coletivas e o acesso a programas de treinamento personalizados.

6. Maia

O Maia é um aplicativo de ciclo menstrual que te convida a registrar informações sobre os seus ciclos e acompanhá-los mais de perto. Não tem como indicar aplicativos de saúde deixando de fora essa área bem específica da saúde feminina, não é mesmo?

Além das datas, é claro, que servem como base para que o aplicativo te informe em que fase você está e quando virá sua próxima menstruação, é possível registrar seus principais sintomas e humores do dia. Se for o caso, também pode escolher receber uma notificação no horário de tomar o anticoncepcional e na entrada de cada um dos períodos.

A estética simples e com base em tons pastel tornam o app, que está disponível nas suas versões gratuitas para Android e iOS, ainda mais convidativo e gostoso de inserir na rotina.

7. Dieta e saúde

Se você estava esperando pelo momento da lista em que aparecia um aplicativo de alimentação, cá está ele! O app Dieta e Saúde incentiva a reeducação alimentar e nele você pode ter acesso a diferentes metodologias alimentares (como o método low carb e a dieta dos pontos), encontrar cardápios variados e registrar seus hábitos.

Como já falamos antes, o corpo é uma máquina e, assim como os automóveis, precisa de combustível para funcionar da melhor maneira possível. Que tal entender melhor a sua alimentação e quais são os valores nutricionais de cada alimento que você ingere? 

A versão gratuita do aplicativo está disponível para Android e iOS.

Agora que você chegou ao fim da lista, apostamos que anotou todas essas dicas de aplicativos e já está com o smartphone a postos para baixar todos e começar a cuidar de sua saúde e do seu bem-estar de forma integral! 

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